肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等的作用。在现代生活中，人们生活节奏快，工作、生活各种压力很大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，太多的不良生活方式让我们的肝脏超负荷运作，更多人是出现了酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝病变也弄不明白自己究竟做错了什么才给肝脏带来那么大的损伤，在生活中到底有哪些因素看似不起眼却实实在在影响着肝脏健康呢？

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1．睡眠不足

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。因此健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5、不健康饮食

加工食物、油炸食物、半生不熟或烧焦食物摄入过多。无论是化学物质增加肝脏解毒负担还是油脂和饱和脂肪酸的堆积导致的脂肪肝，亦或是食物中的细菌和寄生虫导致的急性胃肠炎、痢疾，都会导致不同程度的肝损伤、肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

6、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。

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4、为因化疗及电疗而导致的肝部受损提供良好的保护，并且无任何副作用。